외복사근 사진으로 공부하기 > > >  외복사근 스트레칭 방법 > > >  외복사근 강화 위한 복근 운동 > > >    외복사근을 효과적으로 관리하기 위해서는 주기적인 스트레칭을 통해 유연성을 향상하고 강화 운동을 통해 근력을 키워야 합니다. 러시안 트위스트나 사이드 플랭크 같은 운동은 체력을 높이고 허리 건강을 개선하는 데 큰 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 스트레칭은 외복사근의 긴장을 완화하고 부상을 예방하는 데 매우 유익합니다. 외복사근은 자세와 척추 건강에 큰 영향을 미치므로, 정기적으로 관리해야 합니다. 이 근육이 약화되면 허리 통증이나 자세 불균형, 움직임의 제한 같은 문제가 발생할 수 있습니다. 반대로 외복사근을 강화되면 운동 능력이 매우 향상되고, 부상 위험이 크게 감소하며, 전체적인 신..